阿琦列車--鯉魚潭P字道

單車路徑 336776 - powered by Bikemap

說是P字，其實比較像一個心型的氣球。

今天的氣溫較低，北風也大。一路上大多是阿琦在前領騎，掛著Corey、Oracle兩節車廂。

二個多月沒有爬坡，39大盤掛上26飛輪要上聖衡宮還有點擔心，所幸慢慢的龜上去，還不是太痛苦。這驗證了網路傳言 "騎平路及丘陵路段，爬坡也會進步"。

前幾天遇到楊曜嘉，他開始想要買公路車了，問我要買CT盤還是標準盤 ?

標準盤。

那爬坡會不會爬不上去?

那就不要去爬坡。先騎個半年平路，慢慢的增加強度，騎個半年一年就可以去爬坡了。

強度，是騎車時要注意的重點，輕鬆騎時要輕鬆，高強度騎乘時要夠強。

Corey每星期騎兩次訓練台，一次40分鐘，強度很低，心跳只有130~140。星期六的行程安排高強度或是遠距離的長途騎乘。雖然騎車時間不多，但作為一個休閒騎士，這樣可以維持一個最低水準的體能。

上週去八張牛肉麵算是一個強度較低的遠距行程，可以鍛鍊有氧耐力。

今天跟著阿琦、Oracle，對Corey來說強度很高，只是跟上就覺得辛苦，股四頭肌及臀大肌好痛.....

這樣的高強度騎乘Corey自己一個人做不到.....5分鐘就會放棄，但跟著列車可以撐比較久。