星期六，早上睡到自然醒來已經6點鐘了。
考慮了一下，還是整理裝備跨上單車去清泉崗機場繞一圈。
今天是我39歲的第一天(Corey你別裝小了，就民俗算法已經40歲了)，走海風農路爬上大楊國小。
天氣陰陰的，外丹功廣場運動的老人群也少了一大半，少了運動人群騎來的老舊機車排放的白煙油廢氣，這段路的空氣比平常要來的清新些。
握著上把位爬坡，6公分的高低落差舒適多了!
上週跟楊曜嘉去130縣道，從聖衡宮滑下三義市區，太危險9公分的把手坐墊落差讓我握下把時好辛苦，除了擠壓小油肚之外，頭抬得也差點扭到。
上週跟楊曜嘉去130縣道，從聖衡宮滑下三義市區，太危險9公分的把手坐墊落差讓我握下把時好辛苦，除了擠壓小油肚之外，頭抬得也差點扭到。
回到家後考慮了兩天，把龍頭反裝，翹高的龍頭拉扯著過短的變速外管，將高低落差降成6公分。
(Corey你這也太醜了了吧!趴不下去就要加強核心肌群訓練、拉筋做柔軟操，龍頭反裝這種事你也做得出來 ?? )
今天騎來果然輕鬆很多，公路車還是很講究Fitting的呀! 新手肉腳高低落差不要太大，勉強搞得運動傷害可就划不來了。
(ㄟ ! 別再為懶惰找藉口!)
哼著陳綺貞的太陽，陰陰的天氣沒有太陽騎來好舒服，想要騎慢就騎慢，想要騎快就小飆一下，自己一個人最自由了。
哼著陳綺貞的太陽，陰陰的天氣沒有太陽騎來好舒服，想要騎慢就騎慢，想要騎快就小飆一下，自己一個人最自由了。
(Corey你前兩個星期受到打擊太大，今天是來療傷的嗎 ?)
1小時40分，這樣的運動時間很適當，剛好把昨夜儲存的肝醣消耗完，輕鬆騎完回到家，梳洗後跟阿娟、永芳到菜市場吃乾麵、肉羹湯，阿娟還特別多點了豆干海帶豬耳朵加菜替我慶生。
清水鎮的肉羹湯是清湯加太白粉裹住的肉絲(這叫肉羹)，還會加上蘿蔔絲或是筍絲，跟其他地方的濃稠肉羹不同。
吃完照慣例到鰲峰山逛逛，今天的路線是從自行車館停車場走步道到鳥園(本來有孔雀的，前幾年被不良少年虐待死了)，一路上看到好幾支蜥蜴，大落落的在步道上也不怕人。
晚上，我想要吃火鍋，辣的。
到東海板田吃藥膳麻辣鍋，這家小火鍋我們來吃過3次了，有很多種口味的湯頭，蒙古回香、日本抹茶(味道有點奇特)、咖哩、蔬菜、藥膳、麻辣....還有很多種口味還未嘗過，推薦喜歡吃小火鍋的朋友去嚐嚐看。
吃完照慣例到鰲峰山逛逛，今天的路線是從自行車館停車場走步道到鳥園(本來有孔雀的，前幾年被不良少年虐待死了)，一路上看到好幾支蜥蜴，大落落的在步道上也不怕人。
晚上，我想要吃火鍋，辣的。
到東海板田吃藥膳麻辣鍋，這家小火鍋我們來吃過3次了，有很多種口味的湯頭，蒙古回香、日本抹茶(味道有點奇特)、咖哩、蔬菜、藥膳、麻辣....還有很多種口味還未嘗過，推薦喜歡吃小火鍋的朋友去嚐嚐看。
吃完再逛了一下藝術街，阿娟買了一雙靴子，我跟永芳兩手空空，搞不懂今天的壽星是誰 ??
星期日，早上6點我出現在遨風單車館。
昨晚，型男世德來電約騎白沙屯，德國人Michael是今天的男主角。
星期日，早上6點我出現在遨風單車館。
昨晚，型男世德來電約騎白沙屯，德國人Michael是今天的男主角。
一直到過了通霄鎮之後才在一支有效的紅綠燈下追到集團。
回程時在苑裡跟楊曜嘉意外的吃了還算有名的四川涼麵，拖著疲憊的雙腳回到家，休息了好幾個小時後還是覺得累........
晚上要去大吃大喝，我想要吃牛排。網路搜尋後，目標是來來牛排專賣店。
門面舊又不起眼，推開門後我們三個嚇了一跳!!
小小的空間塞了三排座椅，只剩兩條狹窄走道，服務生上菜時東閃西閃 "小心!小心!" 的提醒。
剛好有人吃完，我們沒有等候就入座，桌子之間沒有間隔，好像在路邊吃辦桌。
黑胡椒牛排只要150，有玉米濃湯(並不濃!)、小麵包及紅茶(雖然很淡!)，牛排超大塊，味道也很不錯，挑嘴的鄧永芳也覺得很好吃。
晚上要去大吃大喝，我想要吃牛排。網路搜尋後，目標是來來牛排專賣店。
門面舊又不起眼，推開門後我們三個嚇了一跳!!
小小的空間塞了三排座椅，只剩兩條狹窄走道，服務生上菜時東閃西閃 "小心!小心!" 的提醒。
剛好有人吃完，我們沒有等候就入座，桌子之間沒有間隔，好像在路邊吃辦桌。
黑胡椒牛排只要150，有玉米濃湯(並不濃!)、小麵包及紅茶(雖然很淡!)，牛排超大塊，味道也很不錯，挑嘴的鄧永芳也覺得很好吃。
很划算 !! 但是用餐環境就別計較了。人潮川流不息，走道站著排隊的人，一有座位可要眼明手快，哈哈! 放鬆心情，跟50個人擠再一起吃牛排也是有緣呀!
肚子好飽呀 ! 永芳說。
這餐的熱量肯定超過1千大卡，拖著兩個到港區藝術館散步，初秋晚風吹來.....嗯，還真是豐富的兩天哩!!
肚子好飽呀 ! 永芳說。
這餐的熱量肯定超過1千大卡，拖著兩個到港區藝術館散步，初秋晚風吹來.....嗯，還真是豐富的兩天哩!!
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