星期五晚上，一個月不見的吳燕卿送來好幾條麵包。聽她說是目前當紅的麵包，要排隊很久才買得到。謝謝，還特地從台中買回來。
當晚就切了一條來吃，切開後裡面包了餡，內餡其實是奶油，有紅豆及黑芝麻兩種口味。
看來熱量很高，吃完一條可以補充滿滿的碳水化合物及飽和脂肪，對於要增重的人來說可是美味聖品。
今天(星期日,3/21) 跟阿琦約好要去白沙屯好望角，海放車隊阿彬開的團，六點於清水郵局出發。
早上5點起床，這愛心麵包就成了今天的動力來源。
這兩個星期假日帶著鄧永芳騎單車路過遨風單車館時都遇到阿琦來修車齡2年的fuji roubiax。
阿琦每天騎單車上班，這台車已經一萬多公里，加上他另一台公路車，這兩年來他騎單車的累積里程應該遠大於駕駛汽車的里程吧!
經過一個多小時的騎乘，到達籠罩在沙塵暴下的好望角。
去程速度還算不快，逆風強勁，拖慢了些速度。
過了通霄後在快到達白沙屯7-11時幾個車友暴衝出去，此波攻擊受害者是我，撐不住落隊只好solo !
上圖左邊的車友騎HASA的車(sorry，不知道您的大名)，他在回程時帶了我好一大段路。
回程攻擊不斷，就算在通霄7-11喝啤酒也擋不住車友們的攻擊企圖心。
我在後面跟了一段路，看出來一些端倪。
攻擊通常會由後方的某一個人殺出，快速的超越集團，此時大伙緊跟上。一波的攻擊大約不會超過2分鐘，算是無氧衝刺的極限。如果能夠跟及時上就沒問題，萬一加速過慢產生間隙就要花力氣加速跟上，變成在後方作間歇。
一波2分鐘不到的攻擊結束後，在後方躲風的人再殺出，重複這種無氧的衝刺。似乎大家很習慣這種練習，重複幾次後就會歸於平靜，休息夠後再開始另一波的間歇訓練，看來是很喜歡這種操到暴心跳的無氧鍛鍊。
我在後方加速跟不上，每次前方加速都產生大間隙，都要花很大力氣追上，這樣的間歇幾次後我就累了，覺得累的念頭一產生，腳步跟著一慢，這些傢伙就離我愈來愈遠，在眼中愈來愈小。
又要Solo 嗎 ? 幸好有HASA車友帶了我一段路，感謝。
均速30是我的極限嗎 ?
上次去白沙屯媽祖廟，回程時跟著阿琦跟Oracle，均速30 這次沒能跟上間歇訓練團，靠著回程大順風，均速也是30
極限30，目前來說是現況、事實。
下週若再有時間出來騎車，我想先睡到飽，慢慢的摸到7點鐘去鯉魚潭P字道，慢慢的、細細的體驗一下環台賽的路線。
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